私は三十代半ばでAGAを発症し数々の失敗と試行錯誤を経てようやく自分に合った治療法にたどり着き髪を取り戻すことができましたがその実体験から自信を持っておすすめできる私の治療ルーチンをご紹介します。最初はドラッグストアで買える市販の育毛シャンプーやトニックを試しましたが全く効果がなく時間とお金を浪費しただけでした。そこで専門クリニックに行きフィナステリドとミノキシジル内服薬の併用を開始したところこれが劇的に効きました。私のおすすめルーチンの一つ目は朝起きて歯を磨いた直後にコップ一杯の水と共に薬を飲むことを習慣化することでありこれにより飲み忘れを完全に防ぐことができ血中濃度を一定に保つことができました。二つ目はミノキシジルの外用薬の塗り方であり夜の入浴後ドライヤーで髪を七割ほど乾かして頭皮が温まり毛穴が開いているタイミングで塗布し指の腹で優しく頭皮を動かすようにマッサージをして血行を促進させることです。さらに食事面では髪の材料となるタンパク質を意識して鶏胸肉や納豆卵を毎日食べるようにし亜鉛やマルチビタミンのサプリメントも補助的に摂取するようにしました。睡眠も髪の成長には不可欠であるため以前は夜更かしをしていましたが治療を始めてからは日付が変わる前に寝るように心がけ質の高い睡眠を確保しました。この薬による内側と外側からのアプローチと生活習慣の改善を組み合わせたハイブリッドなルーチンを半年間愚直に続けた結果透けていた頭頂部は完全に埋まり美容師さんにも「髪質が変わって太くなりましたね」と驚かれるほどになりました。私のおすすめは「とにかく薬を信じて毎日欠かさず飲むこと」と「薬だけに頼らず生活習慣も変えて体の土台を作ること」の二点に尽きます。継続こそが力なりという言葉はAGA治療のためにあると言っても過言ではなく自分なりの無理のないルーチンを作って淡々と続けることが成功への近道です。AGA治療薬の効果を底上げしより早くより確実に髪を生やすためには薬の力に頼るだけでなく髪が育ちやすい土壌を作るための生活習慣の改善とサプリメントの活用が強くおすすめされます。まず生活習慣でおすすめなのは質の高い睡眠を確保することであり成長ホルモンが分泌される夜間にしっかりと熟睡することで毛母細胞の修復と再生が促進されます。またウォーキングなどの有酸素運動を習慣化して全身の血行を良くすることも頭皮への栄養供給をスムーズにするために有効です。食事面では高タンパク低脂質の食事を心がけるとともに髪の生成に不可欠な亜鉛やビタミン類を積極的に摂ることが推奨されますが普段の食事だけで必要量を満たすのは難しいためサプリメントの併用が非常におすすめです。特に亜鉛は細胞分裂を助ける必須ミネラルでありながら現代人に不足しがちな栄養素なのでサプリでの摂取が効率的です。またノコギリヤシのサプリメントはAGAの原因物質を抑制する働きがあるとされており薬ほどの強力な効果はありませんが補助的な役割としておすすめできます。